Die Wahrheit über Hustle Culture: Theres Heinrich erklärt wie Stress uns verändert #25

00:00:00: Was passiert eigentlich, wenn aus permanenter Leistungsbereitschaft plötzlich Erschöpfung wird?

00:00:20: In dieser Folge sprechen wir mit Therese Heinrich über Stress, mentale Gesundheit und den Druck ständig funktionieren zu müssen.

00:00:26: Sie erzählt offen von ihrem eigenen Weg!

00:00:28: von Leistungsdruck und Überforderung bis hin zur Gründung ihres eigenen Coachings für gesunde Leistungsfähigkeit.

00:00:34: Jeder, der Stress erwebt, wird in dieser Folge etwas mitnehmen können.

00:00:38: Herzlich willkommen im A-Five-Dein-Schlaub, liebe Therese!

00:00:41: Willkommen, danke schön dass ihr mich bekommen heißt.

00:00:44: Na Therise auch auf meiner Seite schon, dass du bei uns zu Gast bist stelle ich doch gerne mal einen eigenen Worten vor für diejenigen, die dich jetzt noch nicht kennen.

00:00:52: Ja sehr gerne.

00:00:54: Ich bin Therés Heinrich Coach für gesundene Leistungsfähigkeit.

00:00:59: Und was heißt das ganz konkret?

00:01:02: Ich coache Stresskompetenzthemen, größtenteils.

00:01:07: Wie geht das ab auf die gesunde Leistungsfähigkeit um langfristig gesund und energievoll zu sein?

00:01:14: Und ich glaube, dass wir alle momentan in einem Leben leben das sehr schnell ist.

00:01:18: Sehr hektisch ist mit sehr vielen Reizen zu tun hat und es immer wieder an meinem Umfeld auch gehört habe.

00:01:24: Hey!

00:01:25: Ich bin momentan ultra müder oder mir fehlt so ein bisschen die Energie.

00:01:28: und ja dahinter steckt der Stress.

00:01:31: aber eben nicht nur der Stress sondern warum Coach eine gesunde Leistungsfähigkeit?

00:01:35: weil ich das ganzheitlich angehe hab jetzt zuletzt noch mal Gesundheitspsychologie studiert und genau Das nur in kurzen Worten, bevor ich schon zu tief einsteige.

00:01:47: Ich finde es jetzt so spannend und habe ganz viele Fragezeichen.

00:01:50: Leistungsfähig klingt natürlich etwas was wir alle sein wollen.

00:01:54: aber bevor wir da thematisch weiter einsteigen ja wie kommt's dazu dass du genau das gerade tust?

00:02:01: Und wie sieht dein Weg dorthin aus?

00:02:03: Der war sehr lang!

00:02:05: Also ich glaube es sind ganz viele kleine Puzzleteile gewesen, die dazu geführt haben und jetzt nach hinein das Bild ergeben.

00:02:13: Aber mir zu jedem einzelnen Step im Leben noch gar nicht bewusst waren.

00:02:18: Den allerersten Touchpoint zum Thema Coaching habe ich tatsächlich in der neuen Klasse gehabt.

00:02:24: Da war ich selber Klientin weil mich damals mich selbst unfassbar unter Druck gesetzt hab.

00:02:29: Ich stand kurz vor der Mittelstufe damals für Skype Suspense gibt aber MSI hieß es damals bei mir, Zehnte Klasse.

00:02:37: Zwischenabschluss und ich habe mir unfassbar Druck gemacht dass der gut sein muss weil ich ein gutes Abi haben möchte und dann mal eine Möglichkeit auf einem gute Studium.

00:02:45: und ich hab mir sehr sehr früh schon Gedanken darüber gemacht wie mein Leben mal aussehen kann und hatte einfach Angst zu versagen.

00:02:53: Meine Eltern haben das mitbekommen Und haben aber selber keine Lösung gefunden und haben mich deswegen zum Coaching geschickt.

00:03:01: Da habe ich das erste Mal gelernt Was passiert in meinem Körper bzw.

00:03:05: wie kann ich eigentlich auch körperlich diesen mentalen Stress, was ja der einzige Ursprung war?

00:03:12: Wie kann ich dem entgegenwirken?

00:03:13: durch eine Atemübung so dass ich vor jeder Prüfung meine Atem-Übung gemacht habe oder auch wenn ich meine Noten bekommen habe und hab dort quasi das erste Mal mich reguliert?

00:03:22: Da war noch nicht weiter darüber nachgedacht, was es dann für langfristige Konsequenzen haben kann, sondern zwar akut in dem Moment einfach den Drucksozoom minimieren.

00:03:32: Ich bin dann ins Studium gegangen, habe klassisch internationale BWL studiert und wusste lange nicht so richtig in welchen Bereich ich möchte.

00:03:40: Witzigerweise habe ich damals immer gedacht, ich gehe in die Finanzen und habe im Bachelor noch Schwerpunktfinanzen gewählt.

00:03:47: Hab das Thema unfassbar geliebt aber das war nicht meins!

00:03:50: Ich musste ganz doll viel lernen und war am Ende trotzdem nicht so gut wie es hätte sein müssen um erfolgreich zu sein Und bin dann in meinem letzten Semester nach Spanien ins Ausland gegangen und dort gab es kein Fachfinanzen.

00:04:04: Zum Glück, weil ich habe plötzlich gemerkt wie viel Spaß Studium machen kann und welche spannenden anderen Themen das alles gibt irgendwie und ich hab immer mich so auch in diesem HR-Personalbereich gesehen und dort irgendwie Freude gehabt Und bin deswegen dann irgendwann in der Abteilung Organisationsentwicklung gelandet, in meiner ersten Festanstaltung.

00:04:24: Ich habe vorher im Masterstudium schon meine Masterarbeit parallel in einem Großunternehmen schreiben dürfen und Thema Change Management.

00:04:33: also da schon so dieses Veränderungen Entwicklung aber auf persönlicher Ebene.

00:04:37: ich hab damals zu Schwarmedioligenz geschrieben.

00:04:39: Bin dann an meiner Festanstellung gleich ein Unternehmer bei einer Teilung gelandete Business Development also genau Entwicklung.

00:04:46: Ich habe auch da wieder damit gearbeitet, wie eigentlich Entwicklung mit Menschen innerhalb Menschen aber auch auf den Geschäftsbereich abgeht.

00:04:57: Und diese Kombination fand ich ganz spannend.

00:04:59: Ich habe dann mehrere Abteilungen oder zum Beispiel Jobs durchlaufen und bin vom Großunternehmen als erstes fest angestellt im Start-up gelandet.

00:05:07: Jetzt zuletzt war ich in der Unternehmensberatung wo ich auch immer hin wollte habe aber gemerkt, als ich dann noch meine eigene Coaching-Ausbildung angefangen habe, dass mir irgendwie so ein bisschen Aspekt fehlt.

00:05:22: Weil es immer irgendwie um Prozesse ging.

00:05:24: Es ging immer darum die Bilanz zu verbessern und die Produktivität zu verbesseren Und immer irgendwie war das dieses typische höher schneller weiter was wir kannten Was mich aber ehrlicherweise selber extrem getriggert hat.

00:05:36: Ich hab vor, ich weiß gar nicht glaube fünf Jahre ist es her Habe ich das erste Mal selbst gegründet mit zwei Co-Foundern Im Thema, also im Bereich Sport und auch Gesundheit.

00:05:47: Wir haben nachhaltige Sportkleidung gemacht ohne Plastik enthalten.

00:05:52: Und dieses Thema Gesundheit war mir schon immer ultra wichtig und habe in dem Zuge mich noch mehr damit beschäftigt und hab in meiner Festanstaltung die ich ja im Parallel immer noch hatte gemerkt dass mich irgendwas stört an der ganzen Geschichte und eben doch wirklich selber triggert weil ich selber jemand war die immer sehr viel dafür getan hat gut in dem zu sein was sie tut und durchaus auch schon mal an ihre Grenzen gekommen werden.

00:06:17: Also während der Masterzeit habe ich damals eine extrem gute Chefin gehabt, die mich gefordert und gefördert gleichermaßen hat.

00:06:25: das heißt es war deswegen auch Leistungsfähigkeit.

00:06:27: daher kommt dann auch der Begriff weil ich damals unfassbar leistungsfähig war auf einem sehr guten Niveau also auf einem Niveaux dass mich nicht ausgeraubt hat und mir nicht Energie gezogen sondern eher Energie gegeben hat.

00:06:40: Und ich habe dann in meiner letzten Festanstaltung gemerkt, okay das ist nicht mehr so der Fall.

00:06:44: Sondern ich gebe sehr viele und schaffe es nicht mehr richtig mich auszugleichen und zu regenerieren.

00:06:50: Das hat dazu geführt als ich aus dem Unternehmen ausgetreten bin, aus dem eigenes Gründung dass ich in den Loch gefallen bin und selber tatsächlich eine Depression diagnostiziert bekommen habe.

00:07:03: Da erst viele Zusammenhänge erkannt haben, dachte damals es war kurz nach Covid.

00:07:07: Ich dachte also ganz lang, ich habe irgendwie so eine Art Long Covid oder sowas.

00:07:11: Selber Sportlerin freizeitlich sehr viel Sport gemacht teilweise sieben Mal die Woche zu Hochzeiten sogar zweimal am Tag.

00:07:19: aber das war glaube auch ne Zeit die dann nicht mehr ganz so gesund war und bin ausgestiegen aus meinem Unternehmen und hab plötzlich nach zehn Minuten Sport so ganz leicht.

00:07:29: wir haben vorhin kurz über Pilates gesprochen.

00:07:32: mir wurde übel Also ich konnte die einfachsten Übungen nicht mehr machen.

00:07:36: Auch bei leichten Yoga-Flow, es ging alles nichts mehr und ich dachte damals eben noch okay, Lung COVID wer weiß bin gerade einfach nicht so auf der Höhe.

00:07:44: Ich gebe mir mal ein zwei Wochen und dann steige ich wieder in die Vollzeit ein weil beim Hauptjob hatte ich zu der Zeit extra einen Teilzeit gegangen um mehr Zeit für die Gründung zu haben und wollte danach dann wieder an die Vollzeiten.

00:07:56: Und dann war ich tatsächlich gemerkt, ich brauch mehr Zeit als ich mir zugestehe.

00:08:02: Dann auch mit Panikattacken auf der Arbeit zu tun gehabt und so weiter bis ich dann irgendwann eine Freundin angerufen habe im Auto und gesagt hab ich brauche jetzt Hilfe sonst fahre ich mir auch durch die Wand.

00:08:12: Ich kann nicht mehr, ich weiß nicht was los ist aber ich bin irgendwie durch.

00:08:16: Hab damals sehr viel Glück gehabt, hab sehr schnelle Therapeuten bekommen Noch mehr damit auseinandergesetzt.

00:08:23: Warum geht es nicht so schlecht, obwohl Gesundheit ein großes Thema ist?

00:08:28: Dazu kam auch, dass ich familiär bedingt einige Krankheiten in der Familie habe bis auf meine Mama und mich haben alle bei mir in einer Familie Krebs gehabt oder ja... haben, hatten Krebs.

00:08:41: Und hab damals auch dann schon irgendwie okay.

00:08:43: woher kommt das?

00:08:43: Warum?

00:08:44: da kam ja auch diese Gründung dazu zu sagen K, ich möchte keine Toxine mehr an meinem Körper tragen.

00:08:49: Ich habe so ultra darauf aufgeachtet was ich esse wie ich mich ernähre ein viel Sport gehört trieben und diese vielen kleinen Baustelle haben dann dazu geführt als ich im selber eingesagt bin zur Therapie gegangen bin und irgendwann gemerkt habe ok der passiert war es und ich heile irgendwie aber noch nicht ganz.

00:09:07: irgendwie fehlt's noch.

00:09:09: Und dann bin ich ... Ich glaub, das ist jetzt zwei Jahre her.

00:09:12: Was so schlimm war, dass ich kurz vor der Einweisung stand und gesagt hab, komm, was wolle?

00:09:16: Jetzt werde alles dafür tun, dass wir wieder gesund werden.

00:09:19: Weil ich möchte diese fröhliche kleine Pipi Langstrom, wie die in meiner Jugend immer war, die möchte ich gerne zurück.

00:09:27: Das bin ich nicht.

00:09:28: Wenn ich mich ein Spiegel angucke, das bin ich einfach nicht.

00:09:31: Und habe radikal alles verändert.

00:09:33: Ich hab mein Schlaf anders beobachtet oder noch mal anders priorisiert ist ja ganz bewusst beobachtet, weil dieses Tracking immer so ein bisschen schon wieder fast ins Ungesunde geht.

00:09:43: Ich habe Ernährung nochmal umgestellt und habe geschaut okay was brauche ich wirklich?

00:09:47: Um kognitiv gesund zu sein?

00:09:49: welche Nährstoffe sind das die ich brauche?

00:09:53: hat man in meinem sozialen Umfeld noch mal radikal geschaut was kann ich da verändern?

00:09:57: was tut mir gut was tut mich nicht gut?

00:09:59: Und erst durch diesen ganzheitlichen Blick hat es bei mir wirklich schlagartig eine Verbesserung gegeben Die dann gefühlt so ein bischen wie auf Knopfdruck haben.

00:10:07: Und das war so der letzte ausschlaggebende Punkt, dass ich gesagt habe okay es ist eben immer nicht nur Bewegung.

00:10:13: Es ist nicht nur die Therapie.

00:10:14: Ist nicht nur des Stressmanagement oder die eine Sache die Ernährung sondern eigentlich braucht es alles um gesund und dann halt leistungsfähig zu sein.

00:10:23: weil da kam auch dieser Leistungsfähigkeit Gedanke das zweite mal weil ich einfach auf der Arbeit brain fog.

00:10:28: Ich hatte, ich saß in Videocalls vor Kollegen die ich sehr mochte und mit denen ich täglich zusammengearbeitet habe und wir sind die Namen nicht eingefallen.

00:10:35: Und ich dachte das kann doch nicht wahr sein.

00:10:37: also... Das wenn man sich gesund körperlich wieder gesund führt aber merkt man ist eben nicht leistungsfähig, man ist kognitiv nicht auf der Höhe, das ist auch schon sehr deprimierend.

00:10:47: Und in dem ganzen Zusammenhang genau hab' ich da angefangen mich damit zu beschäftigen und dann ist letztes Jahr die Entscheidung so ein bisschen gekommen, dass es bei meinem Arbeitgeber sich strukturelle Veränderungen gaben.

00:11:00: Und vorher nachdem ich aus meiner Gründung raus bin haben viele im Unternehmen immer gefragt, na Therese du wirst doch bestimmt irgendwann nochmal gründen, ja irgendwann aber gerade noch nicht so richtig die Idee da oder irgendwie das die passende Zeit und Chance und ich muss ja selber erstmal mit mir zurecht kommen.

00:11:14: Dann gab's letztes Jahre eine struktuelle Veränderung Das passten noch nicht mehr hundert Prozent zu mir.

00:11:22: Und irgendwann möchte ich mal wieder weg, aber man ist... wir Menschen sind faul!

00:11:27: Wir wollen Energie sparen.

00:11:28: also warum jetzt irgendwie rausgehen?

00:11:29: Ich weiß eigentlich wohin.

00:11:31: und dann kam er tatsächlich dass das sich den Sprung gewagt habe und gegangen bin weil wir Personal reduzieren mussten und gesagt okay also noch mehr Indizien gibt es jetzt nicht als wenn ich mich jetzt nicht trauer war.

00:11:43: dann Und dann bin ich raus.

00:11:46: Erst mal noch mit den Gedanken, ok, ich suche mir eine neue Festanstaltung wo ich mehr dieses Thema Coaching, wo ich das Thema Stressmanagement, das Thema Gesundheit in diese klassische Organisationsentwicklung die ich ja kenne und liebe und die auch gut kann integrieren kann und habe mich dann bei einigen Unternehmen beworben, die beides miteinander integriert.

00:12:04: aber tatsächlich gibt es da kaum Wager.

00:12:07: also das Fürstmerkinstitut zum Beispiel ist glaube ich das größte und bekannteste Und es gibt noch ein paar andere Kleinigkeiten, die oder kleinere Unternehmen, die das anbieten.

00:12:17: Aber nicht viele.

00:12:18: und ich habe dann immer wieder gemerkt irgendwie passt das nicht so ganz und hab damals mit einer Coaching-Kollegin gesprochen, die selbst Herr Tannterin ist, die sich mal so ein bisschen wie meine große Schwestern nennt und der habe ich sehr viel auch in der Zeit gesprochen und die sagte, lass mich mal deine Unterlagen angucken!

00:12:32: Ich würde gerne nochmal mit dir quasi sagen was kann ja nicht sein?

00:12:35: Ich kenne dich ja beruflich wie du sprichst und dass du keinen Job findest.

00:12:40: Ja, haben wir gesprochen und sie sagten immer darf ich ganz ehrlich zu dir sein.

00:12:43: Ich glaube du möchtest gar nicht in der Festanstaltung du streitst was komplett anderes aus.

00:12:48: Und das war auch so.

00:12:49: aber ich habe es mir selbst einfach nicht eingestanden und ich war selbst hab mich glaube ich einfach nicht getraut dieses Risiko wieder einzugehen und dann war es irgendwann so.

00:12:57: aber hey ich bin viel jung ich habe noch keine Kinder ich hatte zu der Zeit keine Beziehung gerade frisch als meine alte Mitziehung raus in eine eigene Wohnung gezogen ist.

00:13:06: Ich habe bis auf meine kleine Fähnase, da damals zu der Zeit noch ein Hund.

00:13:11: Habe ich keine Verpflichtung?

00:13:12: Also wann wenn denn nicht jetzt?

00:13:15: und so kam es dass ich gesagt hab okay ich mache mich jetzt selbstständig in dem Bereich was ich kann und was ich glaube was wir in dieser Welt brauchen was ist so intensiv noch nicht auf den Markt gibt und wo es einfach noch viel zu viel Potenzial vor Anbieter gibt.

00:13:31: also let's do it!

00:13:31: Und wenn es nicht klappt dann bin ich jung genug.

00:13:34: Ich bin Mitte dreißig.

00:13:35: Kann ich jederzeit mit meiner Referenz wieder an eine Festanstaltung gehen?

00:13:38: Ja, danke dir!

00:13:41: Für diesen ausführlichen detaillierten Einblick in den Wertegang und ich finde das gerade so ein schönes Thema.

00:13:50: an sich ist natürlich ein ernstes und ernstzunehmendes Thema aber ich finde es so schön zu hören wie das so sage ich mal aus deinen eigenen mentalen Umständen aus deinem Stress heraus.

00:14:03: So entstanden ist, dass du dich jetzt selber damit beschäftigen musstest und dann auch so ein bisschen die Liebe dazu kann man ja nicht sagen aber vielleicht die Leidenschaft genau dafür entdeckt hast.

00:14:18: Ich glaube wir müssen so ein bissel den Sweetspots finden.

00:14:21: ich habe mir nämlich jetzt allein auch schon sechs Fragen notiert dich dazu dir keine Stellen würde Aber so ein Zwitspott zwischen Gründungsphase.

00:14:28: Also lass uns da gerne jetzt noch weiter reingehen und dann gleich einfach zwitschen, weil ich glaube es sind einige da draus die das vielleicht auch hören, die ständig unter Stress stehen, die vielleicht nicht einen richtigen Ausweg haben oder ich kann das von mir selber.

00:14:47: Lass uns da gleich rein gehen.

00:14:48: aber erst mal zur Gründungphase.

00:14:51: Du hast den ersten Schritt bis zugegangen.

00:14:53: wie sah es danach aus?

00:14:55: Du hast ja auch schon Gründungszuschuss angesprochen.

00:14:59: Wie bist du dann?

00:14:59: Nimm uns mal weiter mit auf den Weg, wie bist du denn weitergegangen?

00:15:05: Ehrlicherweise gab es einen offiziellen und inoffiziellen Weg.

00:15:11: Ich war ja dann eher... ich bin aus meinem Unternehmen raus und ich war ja quasi damit so geeinigt, dass ich gekündigt wurde, also quasi in die in das Arbeitslosengeld rutscht und gerutscht bin bzw.

00:15:22: vorher noch die Möglichkeit hatte mir einen Job zu suchen Und ich damit durch diese Möglichkeit, ich habe ja ein festes Einkommen mehr oder minder.

00:15:30: Ich habe festes Geld was mir zusteht, das natürlich nicht dementspricht, was ich vorher kannte oder hatte aber was mir erstmal so die Grundlagen sichert, hab' ich jetzt die Möglichkeit mich erst mal zu sortieren.

00:15:40: Und dadurch, dass ich vorher ja schon diesen Weg gegangen bin mich zu verändern und zu hinterfragen und zu sortieren war das jetzt irgendwie ein leichteres.

00:15:48: Ich wusste also okay?

00:15:48: Ich habe jetzt die Möglichkeit das zu suchen was zu mir passt um diese Erkenntnis erst mal sacken zu lassen.

00:15:54: vielleicht ist die Festanstaltung gar nicht das was zu Mir passt und was ich möchte sondern Jetzt geht es in die Selbstständigkeit.

00:16:01: Was kann das konkret bedeuten?

00:16:03: wie möchte ich dass das aussieht und was hat das vor allen Dingen auch für Konsequenzen?

00:16:08: Das heißt, ich habe mir erstmal tatsächlich ein bisschen Zeit genommen diese Fragen für mich zu klären.

00:16:13: Und für mich war... Ich hatte das große Glück muss ich dazu sagen dass sich bei der Bundesagentone sehr verständnisvolle und unterstützende und förderne Beraterin hatte, weil das ist ja leider auch immer nicht gegeben.

00:16:25: Also ich hatte wirklich in diesem ganzen Prozess ganz viel Glück und das hat mir einfach diesen Weg eröffnet muss ich ehrlich sagen, weil ich habe auch schon andere Geschichten gehört und ich glaube hätte ich vielleicht eine andere Beraterinn gehabt die oder ein Berater der eine andere Perspektive auf die Welt hat dann würde ich so heute nicht vor euch in der Möglichkeit sitzen oder wir würden über andere Herausforderungen sprechen.

00:16:46: Ich hab mich also erst mal Gedanken gemacht gibt es noch ganz viel, was ich lernen möchte um wirklich selbstbewusst dieses Thema nach außen zu tragen.

00:16:54: Weil das was ich bisher kann und wo auch viele in meinem Umfeld gerade in der Coaching Ausbildung sagen hey das ist das womit wir dich identifizieren also dieses Thema Personal Branding das hatte ich in dem Bereich schon.

00:17:05: Ich habe mich aber überhaupt nicht so gefühlt weil das war ja alles selbst angeeignet.

00:17:09: Das war selbst gelesen Podcast gehört mit einer Freundin die Psychologen ist viel ausgetauscht, longevity Bücher gelesen und einer eigenen Therapeuten.

00:17:19: Es ist ja nichts Fundiertes des.

00:17:21: klare Studien können wir alle irgendwie nachlesen und recherchieren aber mir fehlt etwas.

00:17:25: Und meine Betreuerin sagte damals sie haben die Möglichkeit auf eine Weiterbildung und da beginnt jetzt so dieser Switch zu inoffiziellen und offiziell.

00:17:33: denn offiziel es ist bei der Bundesagentur so dass man eine Förderung steht jedem zu der ins Arbeitslosengeld gerutscht Allerdings nur und das ist so ein bisschen warnwitzig in Deutschland, wenn du danach eine Festanstaltung wieder angehst.

00:17:46: Es gibt zwei Förderungstöpfe einmal den Bildungstopf quasi und einmal diesen Gründerzuschuss.

00:17:53: Und ich habe dann überlegt okay vielleicht gibt es ja eine Möglichkeit das ganze System ein bisschen aus zu spielen.

00:17:59: da muss sich jetzt aber clever sein, deswegen darf es jetzt wahrscheinlich auch erst sagen weil's durch ist.

00:18:02: Ich hoffe dass es niemand hört und im Nachhinein irgendwie noch Probleme gibt.

00:18:06: Aber Leute überlegt euch wirklich Gibt es Möglichkeiten, wie ihr das für euch gut ausspielen könnt ohne natürlich ins irgendwie illegal oder so abzurutschen?

00:18:16: Es gibt immer Grauzonen die möglich sind.

00:18:18: Das heißt ich habe erst mal bei der Bundesagentur gesagt Ich möchte mich noch bewerben und hab dann die Möglichkeit dieses schnell online Zusatzstudium zu bekommen.

00:18:26: zur Gesundheitspsychologin ist gegen nochmal acht Monate.

00:18:30: Das habe ich finanziert bekommen und habe das quasi gemacht.

00:18:33: Und in dieser Zeit konnte ich mich natürlich auch viel damit auseinandersetzen, wie möchte ich dieses Coaching aufbauen?

00:18:38: Wer ist meine Zielgruppe?

00:18:39: Wie möchte ich überhaupt an die Unternehmen- und Einzelpersonen rangehen?

00:18:42: Was sind die Inhalte, die wirklich gefordert sind?

00:18:46: Deswegen hatte ich einfach sehr viele vorbereitete Zeit.

00:18:48: Ich habe also studiert, habe meine Strategie aufgebaut, bin dann mit dem Studium fertig gewesen... ...und habe gesagt, hey!

00:18:55: Ich habe mich ganz viel beworben, was ich nebenbei wirklich gemacht

00:18:58: habe.".

00:18:59: Nur Absagen kassiert habe das dann quasi gesammelt in einer Liste.

00:19:02: Es gibt ja nur Absagen, ich bin aber ambitioniert.

00:19:05: Ich möchte dem Staat nicht auf der Tasche liegen.

00:19:07: Ich weiß was ich kann und ich war ja schon mal selbstständig.

00:19:10: Das kann ich also auch nachweisen.

00:19:12: wie wäre es denn wenn ich mich selbstständigt mache mit dem Gründerzuschuss?

00:19:17: Und meine Betreuerin hat gesagt naja das Studium passt genau zu ihrem Thema.

00:19:21: Überraschung!

00:19:23: Sie haben auch die Referenzen, die sie nachweisen können.

00:19:26: Ich habe die Systemische Business Coach Ausbildung gemacht und eine Karrierecoach-Ausbildung gemacht.

00:19:30: Ich hab den mentalen Ersthelfer gemacht, ich bin ausgebildete Meditationslehrer nach Yoga Alliance also all diese Bereiche, die wir für Stressmanagement, die Wir für mindfulness brauchen, ich habe jahrelange Erfahrungen in Organisationsentwicklung.

00:19:44: Schreiben Sie ein Businessplan und probieren sie es.

00:19:46: Und dann habe ich das quasi alles runtergeschrieben, der Businessplan war halt wirklich so dass einfach ninety-fünf Prozent in Deutschland der Unternehmen kein ordentliches BGM mal so betriebliches Gesundheitsmanagement haben.

00:19:58: und der Bereich im privaten Coaching, der wächst ja auch immens.

00:20:02: Und da ist es so ein bisschen die Crocs das natürlich die Nachfrage wächst aber auch unfassbar viele Coaches mit einmal wie Pilze aus dem Boden schießen.

00:20:10: wo ich aber gesagt habe okay davon halte ich nicht besonders viel gar nicht weil wir keine Coaches brauchen aber wir brauchen gut qualifizierte Coaches geschützt ist.

00:20:22: Das bedeutet, jeder darf sich so nennen mit meinem Studium und den Referenzen die ich vorher habe.

00:20:28: Ich bin auch im DBVC, das ist der größte Deutsche Coaching-Verband.

00:20:31: Habe ja diese Qualifikation also warum sollte es nicht funktionieren am Markt?

00:20:35: Und wie alle leben in dieser schnellen Welt, jeder von uns hat in irgendeiner Art und Weise Stress-Symptome.

00:20:42: Die meisten können damit sicherlich alleine gut klarkommen, aber es gibt auch genug Menschen die sagen hey ich möchte einfach Unterstützung und ich möchte lernen da mit umzugehen weil es mir im Leben nur helfen kann in jeglicher Situation.

00:20:53: Ich bin beruflich leistungsfähiger, ich bin privat ausgeglichener und zufriedener führe dadurch bessere Beziehungen.

00:20:59: also eigentlich zielgruppenmäßig ist jede Person dort draußen ein potentieller Klient eine potenzielle Klientin.

00:21:10: Und dann habe ich den Gründerzuschuss beantragt.

00:21:12: Das zog sich unfassbar!

00:21:15: Also da brauchte ich auch schon, da war ich meine eigene Klientin quasi und die beste Probe-Version.

00:21:23: Weil dann musste ich unfassbar viel wirklich am Stressmanagement arbeiten weil sich das zugrundster Herausforderung gab.

00:21:29: aber so kamen denn das zustande Zusammenkehr über den Gründerzuschuss.

00:21:32: Dann habe ich die Möglichkeit noch ein bisschen Puffa für den Staat zu haben weil ich komplett bei Null anfange.

00:21:37: Ich hab keine Kunden und Klienten die aus meinem alten Job mitnehmen.

00:21:40: Das wäre nicht fair.

00:21:42: Und gerade in diesem Bereich Gesundheit, Coaching braucht man einfach ein gutes Netzwerk und Kontakte um da einzusteigen.

00:21:50: Das war für mich klar.

00:21:51: ich brauche eine Unterstützung am Anfang, um stressfrei mir das aufbauen zu können und nicht jeden Tag im Hinterkopf zu haben.

00:21:57: Ich muss jetzt irgendein Auftrag generieren, sonst weiß ich nicht wie meine Brötchen morgen auf dem Tisch landen und das merkt er gegenüber auch.

00:22:03: also mit Druck in den Stressmanagement Coaching oder auch in eine Beratung im Unternehmen zu gehen wäre das absolut falsch.

00:22:10: keine optimale Kombination, das ist richtig.

00:22:14: Für alle die jetzt auch Interesse haben vielleicht sich mal diesen Gründungszuschuss anzuschauen kannst du uns da so ein bisschen Einblick geben?

00:22:21: wie lange hilft er dir jetzt?

00:22:23: was genau passiert da?

00:22:24: womit kannst du rechnen?

00:22:26: Ja Man bekommt sechs Monate lang seinen Arbeitslosengeld, was man zuletzt bekommen hat plus zusätzlich dreihundert Euro Zuschuss zu den Sozialleistungen.

00:22:36: Weil ab dem Moment wo der Gründerzuschuss beginnt also wo die Selbstständigkeit offiziell ist müssen wir unsere Sozialleistung wie Krankenkasses um Beispiel selber bezahlen.

00:22:45: Am Anfang ist dieser Betrag ja noch sehr gering.

00:22:48: das bedeutet du bekommst halt dafür diese dreihundert Euro on top damit du dass es die Möglichkeit hast dir das finanzieren zu können und hast ihn beim Arbeitslosen Geld noch zusätzlich.

00:22:56: Der Vorteil im Vergleich zu vorher arbeitslosem Geld bekommen ist, dass man ab wie sofort Geld verdienen darf.

00:23:04: Im arbeitslosen Geld darf man, ich glaube, grundsätzlich einen monat oder so dazu zu verdienen und das ist ja ehrlicherweise nicht besonders viel.

00:23:12: Und dementsprechend ist es schon schön, dass im Grunderzuschuss das Geld hat, was man vorher zugesichert bekommen hat.

00:23:17: also diese sechzig Prozent des letzten Gehaltes ist ja das Arbeitslosengeld eins die Unterstützung zur Krankenkasse dass du Geld verdienen darfst, also ab sofort wirklich offiziell arbeiten darf.

00:23:29: Das dauert ganze sechs Monate.

00:23:32: Nach sechs Monaten ist die Phase eins und nach sechs Monaten zwei kann man sich nochmal für eine zweite Phase bewerben.

00:23:38: das muss mal allerdings proaktiv machen und dort ist es dann so.

00:23:41: die zweite Phase geht neun Monate Allerdings bekommt man kein arbeitslosen Geld eins mehr, sondern dort geht es dann nur noch in Anfangstrichen um diese dreihundert Euro Sozialleistungszuschläge die man da auch nochmal sich holen kann.

00:23:53: Die Bedingung für Phase zwei ist dass man nachweisen kann das ist Geschäftsmodell was man ja damals für die Phase Eins und den Antrag eingereicht hat, dass es funktioniert also dass man die ersten Aufträge schon generieren konnte und gleichermaßen aber nicht so alleine laufen kann quasi diese dreihundert Euro nicht notwendig sind.

00:24:14: Und du bist gerade zur Einordnung noch in Phase eins?

00:24:19: Genau, bei mir beginnt jetzt Mitte Mai die Phase Eins.

00:24:21: Also ich bekomme jetzt übermorgen das letzte Mal.

00:24:24: Arbeitslosengeld ist auch irgendwie ganz schön aufregend und dann beginnt für mich die Phase eins.

00:24:29: Danke!

00:24:30: Denn es wäre gerade so ein ganz ganz frischen und krassen Zeitpunkt drin für dich, dass wir genau darüber sprechen weil sich ja als Hauptstückweit die Fragen wie Wie hast Du deinen ersten Kunden

00:24:41: gewonnen?!

00:24:43: Darüber können wir dann ja quasi überwiechst du richtig sprechen, aber du wirst hier sicherlich einen Plan gemacht haben.

00:24:51: Deswegen lass uns mal deinem Plan sprechen weil du hast vorhin selber gesagt Stress haben wir im Grunde genommen alle irgendwann in dem Leben und nicht alle brauchen vielleicht unbedingt Hilfe dabei.

00:25:02: Aber wenn ich mir so ein paar Sätze vor Augen führe die du schon gesagt hast oder beispielsweise auch deine Website bier Und ich zitiere dort schreibst Du hastel ist kein badge of honor.

00:25:14: Ich finde es ein sehr schöner Satz, weil über den kann man länger nachdenken.

00:25:18: Und da gibt einem so ein bisschen Gefühl davon welche Menschen du ansprechen möchtest.

00:25:23: Liege ich da richtig dass du tatsächlich genau die Menschen ansprechen möchte, die du selber ja quasi auch darstellt?

00:25:28: Also Menschen sich selbstständig machen, die etwas gründen?

00:25:31: oder ist meine Theorie etwas daneben?

00:25:35: Nee, absolut richtig.

00:25:36: Also ich spreche hauptsächlich High-Performer an wie ich sie nenne.

00:25:39: aber wir sind jetzt High-Performer Menschen die halt einen höheren vom Basis.

00:25:43: Das gibt ja beim Stress spricht man auch so von Basisstress.

00:25:47: und Menschen die beruflich privat den höheren Basis Stress haben als vielleicht die Mehrheit unserer Gesellschaft das sind Gründer das sind Selbstständige das sind Führungskräfte tatsächlich auch also Menschen die einfach ein bisschen mehr aus dem Leben, wo oder vorm leben wollen.

00:26:06: Driven sind, einfach immer so ein bisschen mehr zu machen und dementsprechend einem eben schon von der Basis aus eine ganz andere Voraussetzung mit sich bringen.

00:26:14: Gleichermaßen aber auch deswegen dieses Thema Leistungsfähigkeit und jetzt nicht bewusst Stresscoach, aber auch eben sagen okay ich weiß dass ich es auch leisten kann.

00:26:23: Ich brauche halt nur die richtigen Bedingungen und möchte daran halt arbeiten wie ich mir die schaffen kann weil mir ganz wichtig war das ich Gerade im Coaching, gerade wenn man auch so dieses Thema Mental Health Stress eine Leistungsfähigkeit und die Geschichten angeht.

00:26:43: Im Coaching muss man ganz doll aufpassen wo ist meine Grenze zur Therapie?

00:26:47: Und wo darf ich wirklich coachen und mir aber halt wirklich wichtig zu sagen okay mir ist wichtig dass sich mit Menschen arbeitet.

00:26:54: sie feststellen Ich kann noch mehr!

00:26:56: Ich könnte mich noch leichter fühlen es könnte alles ein bisschen mehr im Flow sein als es vielleicht gerade ist.

00:27:02: Aber ich bringe erst mal eine Voraussetzung mit, dass ich jetzt nicht gerade aus dem Burnout komme oder eben kurz vor einer depressiven Stimmung irgendwie oder Phase mich befinde.

00:27:11: Weil das ist etwas was ich selber empfunden habe und wo ich rauskomme, wo ich also ganz viel mich committen kann aber wo ich konkret sage dafür hab' ich nicht die Expertise.

00:27:22: Da können wir sehr viel kaputt machen auch als Coaches es ist ein Therapiebereich sondern mir geht's darum Menschen die sagen hey!

00:27:28: Ich möchte einfach Schwierig was jetzt sage, weil ich immer sagen wir wollen nicht höher weiter schneller besser.

00:27:32: Aber Ich möchte einfach ein bisschen leichter das absolvieren was ich gerade mache und möchte gucken wie ich Das was ich grade mache in dem Worklaut wie ich ihn gerade veranstaltet wie ich das auch weiterhin machen kann ohne irgendwann krank zu werden Und irgendwie ohne irgendwann dieses Burnout zu rutschen sondern wirklich gesund leistungsfähig zu bleiben.

00:27:51: und gesund leisungsfähige sind wir halt nur langfristig.

00:27:55: sehr spannend.

00:27:56: Ich bin froh, dass sich meine Theorie dann ein Stück weit beweist hat.

00:27:59: Die ich gerade aufgestellt habe.

00:28:02: und dann gehen du hast ja jetzt Zeit gehabt dich damals zu beschäftigen.

00:28:08: Wie möchtest du gerade diese Zielgrupparen sprechen?

00:28:10: Was ist da dein Plan?

00:28:11: Die

00:28:11: Sichtbarkeit auf den sozialen Medien beispielsweise?

00:28:14: also ich hab angefangen seit Monaten regelmäßig auf LinkedIn einerseits auch Inhalte zu liefern, also wirklich Studien zu zeigen, Evidenzen zu zeigen.

00:28:25: Ein bisschen zu provozieren und auch deutlich zu machen hey vieles was wir erleben und als normal abstufen.

00:28:32: Also das was ich vorhin zum Beispiel sagte ist Thema Brain Fog.

00:28:35: Viele denken, ja schnacht es normal.

00:28:36: Ich habe immer was vergessen und das ist absolut nicht normal und auch nicht gesund.

00:28:39: also damit einfach mal aufzuräumen und zu erklären was steckt eigentlich dahinter und gleichermaßen aber auch meine persönliche Geschichte zu erzählen und damit halt Verbindung aufzubauen und sagen hey ich hab das nicht irgendwie mal in einem Buch nur gelesen sondern tatsächlich weiß wie ihr euch fühlen könnt und ich weiß aber auch, wie es daraus geht.

00:28:57: Das ist das eine, das mache ich einmal auf LinkedIn.

00:29:00: da spreche ich halt hauptsächlich eben so die selbstständigen Führungskräfte und Unternehmen an weil ich halt ganz doll finde dass wir auch unsere Unternehmenskulturen verändern müssen, um langfristig leistungsfähig zu sein.

00:29:13: Natürlich hat eine Führungskraft ne andere Herausforderung als ein Selbstständiger weil wir einfach schon mal ganz andere Aufgaben haben, ganz andere Prioritäten mit ganz anderen Glauben setzen und selbstwert man soweit arbeiten müssen.

00:29:24: Nichtsdestotrotz haben wir auch viel.

00:29:26: Gesellschaftlich die meisten sind fest angestellt im Vergleich zu Selbstständigen und Wir können langfristig nur gesund leistungsfähig sein, wenn wir auch in einem Arbeitsumfeld sind das zu uns passt und dass uns nicht krank macht.

00:29:39: Und deswegen gehe ich da auch an die Unternehmen ran.

00:29:42: auf Social Media Instagram, spreche ich zum Beispiel viel erst mal über meinen eigenen Bärdegang und spreche viel mehr dann eben Gründer an Selbstständiger- und Einzelpersonen.

00:29:52: Dann gehe ich halt auch auf Events und Veranstaltungen.

00:29:55: Morgen bin ich z.B.

00:29:55: auf The Voices, dass sich da einfach mit den richtigen Personen in den Kontakt komme hauptsächlich mit HR-Personen oder eben den Selbstständigen, die ja viel auf diesen Events rumspringen.

00:30:06: Ich hoffe das ich auf anderen Medien sowie mit euch jetzt sprechen darf tragen darf, was meine Vision ist und wie wir anders alle noch miteinander irgendwie besser leben, arbeiten, denken können.

00:30:21: Ich habe letzte Woche einen Artikel verandt öffentlichen dürfen im Transformationsmagazin.

00:30:26: also ich versuche einfach erstmal Awareness schaffen dafür dass es relevant ist sich mit dem Thema zu beschäftigen weil ich auch erfahre obwohl jeder nachvollziehen kann ihr habt ja auch gleich gesagt okay wir haben nochmal die eine oder andere Frage auf persönlicher Ebene.

00:30:40: Jeder kann sich damit identifizieren und trotzdem ist das irgendwie noch ein Tabuthema.

00:30:45: Also wir trauen uns selten zu sagen, hey es ist gerade einfach viel oder ich bin heute neben der Spur mir geht's grad nicht so gut oder so weiter Selbst hingegen noch eher, die sind offener damit weil es irgendwie mehr auch zum Tonus gehört sich authentisch zu zeigen Verbindungen aufzubauen.

00:31:01: Weil wir gerade in dieser Branche ins Start-ups wissen Wir können nur mit einem guten Netzwerk uns wirklich etwas aufbauen.

00:31:08: Also ein Netzwerk entsteht durch Verbindung, durch Vertrauen.

00:31:10: also sind wir auch bereiter mal offener darüber zu reden was läuft gut Was läuft nicht so gut.

00:31:16: Aber auch da neigen wir viel davor Darüber uns nicht zu trauen, darüber zu sprechen was nicht so gut läuft.

00:31:22: Weil dann oft der Gedanke kommt das merke ich immer wieder wenn ich mit Selbstständigen und Gründern spreche naja aber denn denke ja viele mein Produkt funktioniert nicht meine Dienstleistung funktioniert nicht.

00:31:33: Wenn ich jetzt quasi zeige dass irgendwie eine Schwäche zeige Dann haben vielleicht potenzielle Klienten Kunden Vielleicht auch VCs oder sowas denken dann Ich bin nicht gut in dem was ich mache also erzähle ich nur von den Erfolgen Und im Unterneben ist oft dann dieses Thema, ich habe Angst dass ich gekündigt werde wenn nicht so performe.

00:31:51: Also da steckt hinter diesem Thema ganz viel Angst vor Ablehnung und deswegen das ist denn doch leider noch vielen Tabuthema.

00:31:59: Mir ist wichtig damit aufzuräumen zu sagen es geht uns allen gleich und wir müssen und dürfen darüber reden und gleichermaßen auch damit aufzuräumen, dass Stress zu haben nicht bedeutet dass wir schwach sind oder dass wir nicht genügen sondern ganz normales, biologisches Muster und Signal ist.

00:32:18: Weil wir uns glaube ich nach meiner Ansicht auch viel zu sehr damit identifizieren.

00:32:24: Ich habe Stress also genüge ich nicht oder ich mache was falsch.

00:32:28: Das es aber vielleicht einfach mal ein System Thema ist dass sich mich in einem falschen Umgebung befinde das ich vielleicht falsche Routine habe und das einfach nur ein Aus-.

00:32:37: also nun Symptom Und der Auslöser, woanders steckt und nicht in mir in der Person.

00:32:41: Das haben wir auch noch nicht so drin.

00:32:43: Deswegen versuche ich gerade erst mal die Zeit mit dem Gründerzuschuss, der mir jetzt auch tatsächlich ihm diesen kleinen Profer gibt erstmal damit aufzuräumen zu sagen hey das ist meine Ansicht bitte lasst uns darüber reden.

00:32:54: es gibt hier Möglichkeiten und dass was ihr empfindet permanente Nackenverspannungen Kopfschmerzen Brain Fog Verdauungsprobleme Schlafprobleme Die haben alle die ein und also ist sehr generisch gesagt.

00:33:08: Aber wenn ich jetzt sage, die haben alle ein und denselben Ursprung natürlich gibt es auch individuelle Herausforderungen, dass es Menschen gibt, die Erkrankungen haben, die dann dahinter stecken.

00:33:16: also bitte nicht falsch verstehen für mich, wie man zuhört.

00:33:19: aber meistens können sie den Hintergrund haben Stress und das man da erst mal ran gehen darf.

00:33:26: Ich glaube, da braucht's auch ganz viel Aufklärung, ganz viel Offenheit und das versuche ich jetzt gerade indem ich nach außen gehe Mission und Visionen zu teilen, um dann darüber hin auch die ersten Kontakte zu finden.

00:33:40: Wenn man sich darüber ausgetauscht und sagt hey gibt es nicht die Möglichkeit dass ich in eurem Unternehmer spreche?

00:33:46: Und du sagst das vorhin wie ich meinen ersten Kunden gewinne denn tatsächlich den ersten Auftrag habe ich so genau schon generieren können durch die Aufträge, durch Kommentare, dann über LinkedIn in die DM gesliedet mich mit einer Führungskraft ausnimmt aus einem Bankensektor in Süddeutschland einmal ausgetauscht und gesagt, hey kann ich mal mit dir sprechen.

00:34:05: Wie geht es dir eigentlich?

00:34:06: Wie gehst du damit um?

00:34:07: Und da sind drei wundervolle Telefonate daraus entstanden, aus denen ich für mich ganz viel mitnehmen konnte auch wie mein Inhalt des Coachings aufbauen.

00:34:15: ist das was sich dort anbieten möchte wirklich in der Reihenfolge in Ordnung?

00:34:18: ungleichermaßen habe ich dadurch indirekt gezeigt durch meine Fragen auch wie ich arbeite.

00:34:23: dann kam irgendwann die Frage hast du nicht mal los vorbeizukommen.

00:34:27: Und ja, da werde ich dann eine Keynote Reihe halten zum Thema Stressmanagement, Themen die aufeinander aufbauen und so erst zu erklären was ist Stress überhaupt um dann auch ins positive zu gehen.

00:34:38: okay jetzt haben wir ganz viel über Stress gesprochen was erstmal noch negativ kontrolliert ist.

00:34:42: lass uns mal darüber sprechen wie ihr Energie bekommt und was gehört alles dazu?

00:34:46: Ich hoffe dass sich auch den nächsten Aufträge so noch weiter generieren darf.

00:34:49: Ja erstmal Glückwunsch zu diesem Auftrag.

00:34:53: Alles was da draußen auch dann weiter entsteht.

00:34:55: Bevor wir, weil da waren... Da stecken jetzt schon wieder so viele Fragen aus drin.

00:35:00: bevor wir nochmal tiefer in das Thema mentale Gesundheit, Stressmanagement eintauchen lassen uns noch einmal für die Zuhörer erinnern die jetzt vielleicht doch nicht dieses Geschäftsmodell Coach an sich noch nicht so verstehen würde ich einmal gerne nochmal ein bisschen da reingehen und klären Wie läuft also die Zusammenarbeit jetzt zum Beispiel mit dir ab, wenn ich mich bei dir melde als Kunde?

00:35:27: Also wie berechnet man das so Coach zu sein.

00:35:31: Wie sieht das Geschäftsmodell dahinter aus?

00:35:34: Kannst du die Frage nochmal ein bisschen anders formulieren, weil du jetzt grad sagst Geschäfts-Modellen vorher warst ja glaube ich der Prozess des Coachings.

00:35:39: Genau!

00:35:40: Wir können das auch gerne so ein bisschen zusammenführen.

00:35:42: Ich glaub dann erklärt sich wahrscheinlich, wie das Ganze funktioniert.

00:35:46: Also nehmen wir uns mal mit, wie wenn ich jetzt als politischer Kunde auf dich zugehe Was sind da so die ersten Schritte, die man dann zusammengeht?

00:35:57: Ja.

00:35:58: Das ist eine schöne Frage!

00:36:00: Also erst mal gibt es immer einen Kennlerngespräch.

00:36:04: Ich nehme mir halbe Stunde, das ist eigentlich immer so geplant aber es gab auch schon Momente wo ich eine Stunde mit einer potenziellen Klientin gesprochen habe.

00:36:12: weil mir wichtig ist Coaching funktioniert nur wenn man annimmt was die Person gegenüber sagt.

00:36:18: Also wenn man mir quasi zuhört und wenn man auch merkt, okay ich möchte die Tipps oder die Fragen, die ich stelle, darum möchte ich darauf antworten.

00:36:27: Also Coaching ist nur erfolgreich, wenn es wirklich eine Vertrauensbasis gibt und man so ehrlich wie nur absolut möglich zu sich selbst sein kann und das halt auch ausspricht, sodass ich dann den Spiegel bilden kann.

00:36:37: Und deswegen gibt's immer erst einen Kennlängersprich, dass es kostenfrei, das ist unverbindlich.

00:36:42: Das ist super wichtig.

00:36:43: wo ich erstmal zähle wer bin nicht?

00:36:45: Wie gehe ich ran an die ganze Sache mir dann von der Klientin oder dem Klienten anhören, wie ist denn deine Situation?

00:36:51: Also kann ich wirklich helfen?

00:36:53: Traue ich mir das auch zu.

00:36:56: Was beschäftige ich dich?

00:36:57: Warum möchtest du jetzt gerade zum Beispiel Stresskompetenz Coaching?

00:37:00: und dann schauen wir so ein bisschen beide Seitenpasstas.

00:37:02: Möchten wir miteinander arbeiten?

00:37:04: Ist der Vertrauensebene da und kann das funktionieren?

00:37:06: Und danach wenn es eine Zustimmung gibt beginnt der ganze Coaching.

00:37:10: Prozess ist bei mir, ich habe jetzt einen Programm erstellt wo wir in sieben Sessions das ganze Thema durchgehen.

00:37:17: Man muss aber auch dazu sagen von so reinen Coaching-Programmen wie Sie auf dem Markt existieren halte ich nur bedingt etwas.

00:37:24: Das bedeutet es ist jetzt ein Ansatzpunkt.

00:37:26: wenn man irgendwo mehr Zeit braucht oder weniger Zeit ist das immer nachlustierbar weil Coaching ja unfassbar individuelles wie jeder Körper, jede Lebenssituation und jede Umgebung ja auch.

00:37:38: Das bedeutet, angesetzt sind immer erst mal sieben Sessions.

00:37:42: Im Stresskompetenzcoaching geht das zum Beispiel durch drei Phasen durch also die ersten drei Sessions gehe ich überhaupt erstmal.

00:37:48: Was heißt Stress für dich?

00:37:49: Also was sind deine Trägerpunkte, was sind deinen inneren Antreiber und Muster.

00:37:53: Wo erlebst du Stress in welchen Situationen?

00:37:56: Wo erlebst du das körperlich?

00:37:58: wie sind deine Lebensweisen?

00:37:59: also ich fragt auch viele ab gibt ein Workbook wo man auch selber nochmal Fragen beantworten kann?

00:38:03: ich gebe zwischen euch Hausaufgaben auch mal zu beobachten weil viele haben dieses Gefühl gar nicht.

00:38:08: wenn ich frage wo empfindest du gerade Stress?

00:38:10: dann gucken mich ganz viel an weiß ich nicht, im ganzen Alltag.

00:38:15: Und wenn ich sage wo spürst du das denn?

00:38:16: Also atmest du kurz weil ich nur in die Brust rein oder sind deine Schultern angespannt hast du Augenzucken?

00:38:23: also da gibt es ja unfassbar viele Symptome und ganz ganz viele können das gar können das gar nicht sagen.

00:38:29: Das heißt, die ersten drei Sessions sind auch so ein bisschen nebenbei zwischen den Sessions zur Selbstbeobachtung.

00:38:34: und dann gucken wir uns an wie ernährst du dich?

00:38:36: Wie schläfst Du?

00:38:38: Wie ist dein Berufsumfeld was sind deine ziele Wünsche und eben die inneren Antreiber?

00:38:44: Und wenn wir dann komplettes Stressverständnis bekommen haben dort räume ich auch nochmal kurz auf Was ist stress?

00:38:49: da gehen wir noch mal so ein bischen darin ein okay was passiert im Körper?

00:38:52: Da kann man denn auch schon Die ersten Verbindungspunkte zu der selbst Beobachtungen sehen sind wirklich dazu da zu sagen, okay ich räume mit dem Paradigma Stress hat mit mir zu tun.

00:39:03: Erst mal auf und ich verstehe was Stress in meinem Körper macht, was die Auslöser sind und kann dann also bei.

00:39:10: erst wenn ich dieses Verständnis habe, kann ich dann wirklich anfangen damit zu arbeiten.

00:39:14: In der vierten Session das ist denn Phase zwei geht es ein bisschen darum die Definition neu zu klären.

00:39:20: Also Ich frage sehr, sehr gerne, wenn ich in Gespräche gehe.

00:39:23: Das würde ich total schön finden, wenn ihr das nachher auch noch mal beantworten würdest mir!

00:39:28: Ich fraue supergerne wie Ihr, wie mein Gegenüber Leistungsfähigkeit definiert und ganz oft kommen irgendwelche harten KPIs.

00:39:38: Und in dieser Phase zwei, in dieser vierten Session geht es darum eine eigene Definition für Leistungsfähigkeit zu definieren und kognitiv umzuwandeln zu sagen, okay wann bin ich leistungsfähig?

00:39:49: Wann wärst du denn wirklich glücklich und hast du das Gefühl, dass du was geleistet hast.

00:39:53: Lass uns das definieren lass uns neue Ziele setzen Und dann in der dritten Phase oder den letzten drei Sessions Dann eben reinzugehen.

00:40:01: und jetzt schauen wir, weil Stress ist überhaupt nicht schlecht.

00:40:04: Stress brauchen wir auch mal.

00:40:05: wichtig ist nur, dass wir von dem Stress wieder runter kommen und keinen dauerhaften Stress haben.

00:40:10: Jetzt finden wir gemeinsam individuell deine Regulationsmechanismen.

00:40:14: Da schaue ich mir mit den Klienten an, okay was bist du für ein Regulationstyp?

00:40:20: Dadurch dass wir auch wissen welche Auslöser für Stress es gibt können wir auch schauen in welchen Situationen passt.

00:40:25: vielleicht welcher Mechanismus denn ist.

00:40:27: nicht immer nur bitte meditieren jeden Morgen oder Behöre plötzlich zum Five AM Club an oder geh doch bitte irgendwie jeden Tag zum Yoga, sondern es ist ganz unterschiedlich.

00:40:37: Mal es ist das Buch lesen auf der Couch males ist tatsächlich High Intensity Training sich mal total auszupowern und diese Emotionen die sich angestaut haben auch mal raus zu lassen.

00:40:47: also das kann sehr sehr unterschiedlich sein und dass ist halt so individuell dass es in den letzten drei Phasen darum geht eine eigene Strategie für sich aufzubauen.

00:40:56: Ja so gerade danke dir das.

00:40:57: ich glaube da Da steckt einiges drin, wo wir jetzt nochmal anknüpfen könnten.

00:41:04: Ich würde da weil du hast es auch gerade gesagt ist immer sehr individuell logisch jeder hat andere Lebensumstände und so weiter.

00:41:13: aber ich würde gerne auch für unsere Zuhörer erinnern und für uns natürlich auch gerne vielleicht kannst du so ein paar Anhaltspunkte geben die jeder für sich vielleicht auch am Alltag so bisschen also so ein bisschen ergründen kann.

00:41:29: Wo kommt der Stress her?

00:41:31: Wie kann ich damit umgehen?

00:41:32: oder wie kann nicht das Ganze etwas angenehmer gestalten und halt so gestalten, dass es mittlerweile besser geht.

00:41:40: Ja vor die wichtige Fragen auch voll schön!

00:41:43: Selbstbeobachtung ist der Einer Schritt.

00:41:45: Selbst Beobachtungen und auch Fremdbeobachten bedeutet, dass man konkret mal hinschaut und vielleicht sich zum Beispiel aufschreibt... Also dieses Journaling ist an dieser Stelle doch ganz schön um eine Erkenntnis über sich selber zu gewinnen.

00:41:58: Zu sagen okay wann fühle ich mich denn eigentlich gestresst?

00:42:01: Das Mal aufzuschreiben und dann kann man auf wenn man das auf ne Weile macht auch ein Muster vielleicht erkennen.

00:42:07: immer im Job oder es ist immer, wenn ich schlecht geschlafen war.

00:42:10: Einfach mal so ein bisschen wie einen Art eigenen Tracker mitzuführen zu sagen, wie schaffe ich?

00:42:15: Wann bin ich mit wem unterwegs oder beziehungsweise habe Kontakt?

00:42:20: weil das nämlich auch nicht bedeutet hey ich hab Stress immer nur im Job.

00:42:23: okay wann denn genau?

00:42:25: in den Meeting einer spürbestimmten Aufgabe mit welcher Person sind's vielleicht?

00:42:30: auch Bei uns Frauen muss man wirklich auch sagen, es ist vielleicht eine gewisse Zyklusphase.

00:42:34: Es ist vielleicht ein gewisser Lebensphase.

00:42:37: also dass man sowas einfach mal so ein bisschen über die Zeit einfach neutral aufschreibt.

00:42:40: und ganz wichtig ist hier wirklich bewertungsfrei-neutral einfach als Erkenntnis Gewinnung sich das zu notieren und gleichermaßen auch naßumfeld fragen.

00:42:50: Also auch mal fragen hey wenige mich dann eigentlich gerade war den Partnern die Partnerin die beste Freundin die Familie weil manches fällt einem selber gar nicht auf sondern wirklich sagen Wie sieht meine Haut gerade aus?

00:43:01: Strahlich.

00:43:03: Hast du das Gefühl, dass ich gerade ausgeglichen bin?

00:43:05: oder in Phasen wo das halt nicht der Fall ist?

00:43:07: Woran könnte das vielleicht liegen und wie nimmst Du mich denn grade wahr?

00:43:10: was gibt es für Themen über die ich immer wieder rede, die durchkommen?

00:43:14: Oder vielleicht auch was gibt's für Themen, in denen ich plötzlich zumache also wenn jemand ein Mensch der uns sehr nah steht, der uns vielleicht auch liebt... Also es kann aber eben Zuneigung einfach sein, beispielsweise in den Workbody oder der Co-Found or whatever.

00:43:31: Wirklich auch zusammen, hey gibt es Momente wo du Themen ansprichst?

00:43:34: Wo du merkst dass ich zumache das mein Körper sich versteibt, dass ich abwinde, dass Ich zickig werde Das sind ja auch schon so Indizien darauf.

00:43:42: okay da ist steckt vielleicht eine Triggerein Da das irgendwas was gerade jetzt thematisch nicht so passt und wo das System wo das Nervensystem sagt stopp Gefahr.

00:43:51: hier muss ich irgendwie in den Alarm-Modus schalten.

00:43:55: Das sind Optionen, wie man erstmal vielleicht auch so ergründen kann.

00:43:59: was liegt bei mir vor?

00:44:01: Ich schicke da mal auf Fragebögen rum oder habe eben verschiedene Checklisten und Fragebögen die ich auch durchgehe.

00:44:09: aber das ist so das Allereinfachste was man bei sich selber machen kann.

00:44:13: Und damit man es nicht vergisst, weil man halt jeden Tag ja seine eigene Weltansicht und Perspektive hat.

00:44:18: Und auch gerne ausselektiert was komplett normal vom Gehirn ist wirklich auch sagen schreib's auf denn mit wir eben neutral bewerten können und nicht das Ganze in einem anderen Licht sehen dass was gestern sich schlimmer fühlte heute schon wieder die welt in Ordnung ist vielleicht besser geschlafen habe oder der Partner hat mir ein Kompliment gemacht und schon sieht die Welt rewider rosa aus.

00:44:34: Denn vergesst ich das war doch gestern doch nicht so schlimm.

00:44:36: wirklich einfach mal aufschreiben ganz wertneutral Und wenn es darum geht, seine eigene Regulation zu finden.

00:44:41: Wenn ich herausgefunden habe schon zumindest ein Gefühl vielleicht dafür habe wo kommt das her?

00:44:46: Explorieren!

00:44:47: Ausprobieren!

00:44:48: Mach mal verschiedene Sportarten.

00:44:50: Mach mal ganz bewusst etwas anders als sonst.

00:44:53: Probier mal nach einem stressigen Tag aus statt zu Netflix zu greifen und Buch zu lesen.

00:44:58: Und dann probiert man es macht man eine Woche und in der nächsten Woche geht man mal spazieren Und sagt irgendwie, keine Ahnung.

00:45:04: Schnappt sich den Hund oder eben den Lebenspartner und sagt so komm'n jetzt möchte ich heute einfach mal eine viertel Stunde um Block gehen?

00:45:11: Oder wenn das nicht passt ne Freundin anrufen und zu sagen ey dann ne Woche mal einfach Co-Regulation persönlich treffen übers Telefon und sagen darf ich mal einfach mit dir drüber sprechen oder mich auskotzen oder erzähl mir doch was schönes bei dir im Leben ist einfach das zu probieren.

00:45:25: und dann probiert man mehrere Versionen aus.

00:45:27: man probiert mal aus.

00:45:28: was macht es wenn ich anders essen Wenn ich beispielsweise ein bisschen früher esse, ist mein Schlaf dann erholt.

00:45:33: Da fühle ich mich dann vielleicht auch morgen schon energetischer.

00:45:36: Also einfach ein bisschen rumprobieren und dann schauen was fühlt sich gut an?

00:45:41: Und da wirklich immer aufs eigene Bauchgefühl über nicht das darauf, was irgendeinen ... Ich hab ihn auch.

00:45:46: Was irgendein Tracker sagt oder was irgne Methodik sagt oder irgendjemand wieder auf solche Media erklärt sondern wirklich was fühlte sich für mich stimmig an und was funktioniert für mich?

00:45:57: ausprobieren Freude!

00:45:58: am Ausprobieren haben.

00:45:59: Ja,

00:46:00: ich glaube das ist wahrscheinlich auch gar nicht so einfach.

00:46:06: Deswegen bin ich ja da im Coaching und mit der Zilderschütz nicht.

00:46:11: Genau weil ich glaube man ist in seinem Alltag gefangen, also ich kenne es auch.

00:46:15: Ich habe jetzt meine Zeitlinen gejournelt dann hab' ich's mal wieder vergessen.

00:46:20: Man ist dann wieder so in seinem Doing drin dass man's dann halt wieder irgendwie vergisst.

00:46:24: Das geht wieder runter Und da auch so eine gewisse Disziplin zu haben, das halt auch mal durchzuziehen.

00:46:30: Man sich wirklich damit beschäftigen und es nicht abzutun.

00:46:34: Ja ist gerade einfach eine Zeit die etwas stressiger ist aber die Zeit geht dann halt keine Woche sondern das geht ein paar Monate, ein paar Jahre und dann wundert man sich warum man so ausgebrannt ist.

00:46:45: War

00:46:46: für mich ganz kurz daran gedanklich weil zwei Gedanken die mir grad kommen zu dem was du sagst.

00:46:52: einerseits Wichtig ist natürlich immer, dass der Stress langfristig.

00:46:56: Also es ist auch total in Ordnung das wir mal einen stressigen Tag oder eine blöde Woche haben oder so.

00:47:00: Das fand ich gerade super wichtig was du gesagt hast.

00:47:03: Man darf auch mal akzeptieren, dass Dinge einfach ein bisschen wilder sind.

00:47:06: die Frage ist halt nun wie lange hält das Ganze an?

00:47:09: und tatsächlich ist deswegen wie du grade sagst weil's im Alltag so schwierig ist dran zu bleiben tatsächlich auch Coaching immer ganz spannend, weil man dieses Commitment hat.

00:47:17: Man hat einmal wirklich für sich gesagt, man hat auch eine finanzielle Investition getätigt.

00:47:21: also möchte ich jetzt natürlich mehr Wert daraus haben.

00:47:24: und es gibt jemanden der liebevoll eincheckt und sagt hey guck mal du hast irgendwie die Checkliste noch nicht rumgeschickt woran liegt sie?

00:47:32: Und der mit einem selber überlegt okay können wir vielleicht gewisse Gewohnheiten einbauen Wann fasst John Link für dich besonders gut?

00:47:40: Und kann ich dir noch mal was abnehmen, der... Man hat einfach so ein bisschen Unterstützung und ist nicht alleine damit.

00:47:45: Und man unterschätzt, was für eine unfassbare Wirkung das hat, das Gefühl zu haben.

00:47:50: Man hat Unterstützung und man räumt drüben halt.

00:47:53: Das muss auch nicht immer ein Coach sein.

00:47:54: Manchmal ist es vielleicht doch einfach nur ... Ich nenne es immer so einen Commitment-Buddy, dass man wirklich sagt hey ihr beide!

00:48:03: An die, keine Ahnung.

00:48:03: Ich schick dir Freitagabend habe ich Bock kann ich dich fünf Minuten anrufen einfach so einen Wochen Checkout machen und dir einfach mal kurz erzählen was hat mich diese Woche beschäftigt?

00:48:12: Was hat mich weiterentwickelt und was hat sich gut angefühlt.

00:48:15: also das oder auch keine ahnung mit der Partnerin eben am Ende zu sagen hey lass uns vielleicht doch Sonntags einfach mal Kurz sprechen.

00:48:22: beim Frühstück beim Brunches muss ja auch nicht immer ein festes Meeting sein und sich nicht so schwer anfühlen.

00:48:27: aber wenn wir sonntags eh mit dem Hund lange draußen sind oder immer eine Tradition haben länger brunchen whatever, können wir dabei nicht einfach immer mal so ein bisschen sprechen und kann ich dir mal erzählen wie meine Woche war.

00:48:40: Also das hilft halt auch schon unfassbar, einfach in dem Alltag dran zu bleiben und wichtig ist dabei es muss aber auch Spaß machen.

00:48:49: also verbinden das mit einer Sache die dir Freude bracht weil dieses hey wir müssen immer noch jorneln und ich muss dies und jenes noch ist ja genau das entgegengesetzte dem Was wir erreichen wollen, weil oft ist nämlich Stressmanagement gar nicht noch was zu machen.

00:49:04: Sondern mal etwas zu reduzieren und mal ganz bewusst zu sagen, was kann ich weglassen?

00:49:08: Und vielleicht ist dann Stressmanagment manchmal auch eben mich zu John in klar eine gewisse Zeit muss ich das vielleicht mal mache um für mich herauszufinden, wo ich stehe aber dass dann auch wieder sein zu lassen.

00:49:19: Ich dich da unterbrochen, es tut mir leid.

00:49:22: Es war gut, dass du da nochmal reingegangen bist und halt auch gezeigt hast Dass es halt gut ist, dass es dann Leute gibt wie dich zum Beispiel.

00:49:32: Die halt da reingehen und die Leute auch noch begleiten... ...und halt auch mal nachfragen woran liegt's?

00:49:38: Warum können wir jetzt hier ansetzen?

00:49:41: Warum hast du vielleicht noch nicht das ausgeführt gehabt oder wie du es gerade gesagt hast?

00:49:45: Ich glaube das ist wichtig da jemand an der Seite zu haben ob das jetzt den Coach ist, ob das die Partner dann ist, der Partner wie auch immer.

00:49:51: Absolut!

00:49:51: Deswegen finde ich zum Beispiel Co-Grunden auch unfassbar toll.

00:49:55: Oder wie ihr es jetzt mit dem Podcast macht, auch Co-House-Ding.

00:49:58: Wenn nicht jemandem nahesteht der weiß was meine Vision ist und man eine gewisse Vertrauensverhältnisse hat dann ist ja auch das das Schöne an Freundschaft, an Verbindung im Business einer Liebesbeziehung dass jemand erkennt wie es eingeht und das auch mal zurückspiegeln kann.

00:50:15: Und dann brauche ich vielleicht gar nicht immer Jordan, wenn ich mal jetzt darauf kurz rumreiten möchte sondern kann man auch untereinander sagen hey Jonas ich stell grad fest irgendwie bist du zurzeit so ein bisschen fahrig.

00:50:27: was ist denn los?

00:50:27: Darf ich dir helfen irgendwie?

00:50:29: Das ist ja auch unfassbar schön dass man das hat.

00:50:32: also eben wie du selber sagst es muss nicht immer einen Coach oder ein Therapeut sein.

00:50:36: Das kann manchmal einfach eine unfassbare Aufmerksamkeit Führungskraft sein und ein Chefin, es kann der Co-Grunder sein.

00:50:43: Es kann die Partnerin, die beste Freundin sein.

00:50:47: aber deswegen finde ich umso wichtiger als wir gerade im Berufsfeld auch wirklich sinnvoll miteinander arbeiten auf einer Vertrauensebene.

00:50:54: weil nur dann kann das auch passieren wenn wir wie Maschinen durch die Gegend laufen uns gar nicht trauen zu zeigen dass was los ist.

00:51:01: Dann kann natürlich der Spiegel uns auch weniger zurückzeigen.

00:51:05: Ja und mit Sicherheit gleichzeitig nochmal der Aufruf Aufmerksamkeit erweiten zu lassen und an seine Mitmenschen zu denken.

00:51:12: Und auch da sich vielleicht mal zu trauen, die eine oder andere Frage zu stellen, die vielleicht nicht täglich gefragt wird aber die dann absolut eine Wertigkeit mit sich erringen kann.

00:51:24: Wir waren noch einen LinkedIn-Post von dir hängen lieben Therese wo du beschrieben hast es geht so in die Richtung Goldfisch das heutige berufstätige sind, bevor sie ihre Arbeit unterbrechen.

00:51:43: Bevor wir jetzt ein Stück weit in den Inhalt und das Thema verlassen und wieder so ein Stück weiter hin zur Gründung rübergehen, wollte ich da noch mal ansprechen und dich ganz konkret fragen was ist aus deiner Perspektive der Unwissheit dazu?

00:52:00: Dass wir kurz nur noch Aufmerksamkeitsspannen haben.

00:52:05: Ich glaube so ein paar Antworten sind irgendwie erwartbar Social Media und Dimitalität.

00:52:10: Aber gibt es dazu noch anderes?

00:52:12: Und wie kann ich selber vielleicht auch verhindern, dass genau das passiert?

00:52:15: Ich glaube, es hat zwei Säune.

00:52:17: Wenn man tiefer rein geht sicherlich noch mehr aber so als kurze Antwort zwei Säusen ist eine was du gerade ansprachst Das wäre einfach wirklich in der Welt leben wo wir viel mehr Informationen in kurzer Zeit bekommen, ob wir nur wollen oder nicht.

00:52:29: Mal unabhängig auch davon das Instagram-Tik-Talk irgendwie so die dreißig bis viertzig Sekunden da haben wir die Zahl denn auch schon wieder.

00:52:37: einfach Snackable Content wie es immer wieder heißt und was es da alles für Begriffe gibt wo wir einfach in kürzester Zeit aufmerksam sein müssen und dann zum nächsten springen.

00:52:47: ich glaube dass das auf jeden Fall ein großes Thema ist.

00:52:49: Es könnte man als Gegenargument geben, es gibt ja auch Podcasts von einer Stunde und anderthalb.

00:52:54: Und es gibt dicke Bücher

00:52:55: usw.,

00:52:55: klar auch diese medialen Themen gibt das.

00:52:58: aber wenn man mal überlegt im siebzehnten Jahrhundert hat eine New York Times so viel Informationen beinhaltet wie heute ein Mensch an einen Tag bekommt.

00:53:09: also die haben damals quasi in einem Leben soviel andersrum.

00:53:13: Wir haben quasi in einem Leben so viel Informationen bekommen, wie die New York Times heute an einem Tag beinhaltet.

00:53:19: Wenn man das mal wirklich sich bewusst macht, dass wir täglich mit den Informationen von einem Menschen aus dem siebzehn Jahrhundert für das ganze Leben uns miteinander verbinden, dann zeigt er schon, wie viel tagtäglich auf uns einprasselt.

00:53:34: und unser Nervensystem ist noch gar nicht soweit.

00:53:36: Unser Nervensystem steckt noch im siebzen Jahrhundert.

00:53:38: Das heißt es ganz klar, dass wir irgendwann ausbrennen und irgendwann das System sagt es reicht.

00:53:45: Es ist mir zu viel und dann das Symptomatisch zeigt, das ist das eine.

00:53:49: Und das andere aber glaube ich ehrlicherweise auch ein bisschen Verdrängung.

00:53:53: Es is natürlich auch schön immer wieder einen neuen Reiz zu bekommen um sie Dopamin zu haben und vielleicht nicht hinschauen zu müssen was gerade nicht so gut läuft weil du hast grade auch angesprochen den Mut zu haben meine unangenehme Frage zu stellen.

00:54:08: Ich muss aber auch selber den Mut haben, hinzuschauen und anzunehmen was ich dort vielleicht sehe.

00:54:17: Und wenn ich das mache dann muss sich ja irgendwie auch wahrscheinlich tätig werden und das braucht wieder irgendwie Energiegewohnheiten verändern wollen die meisten nicht oder beziehungsweise ist auch unser Nervensystem, auch daraus ausgelegt natürlich Energie zu sparen und Veränderung ist nicht gerade das was dann irgendwie Energie spart.

00:54:35: Also es braucht einfach ganz viel Kraft, es braucht Zeit, es brauchen Willen, es brauche Mut hinzuschauen um sich selber und anderen mal einzugestehen dass ja vielleicht irgendwo auch so ein kleiner blinder Fleck vorhanden ist und irgendwas nicht perfekt ist.

00:54:52: Und in einer Welt, wo wir so viel Angebote haben, wo es so viele Jobs gibt, Konkurrenten gibt, Freunde, Partner

00:55:00: usw.,

00:55:01: hat natürlich ... Wir sind doch auch Herdentiere!

00:55:04: Wir möchten nicht alleine sein.

00:55:06: Also möchten wir natürlich nicht abgelehnt werden.

00:55:09: also zeigen uns stets von der besten Seite.

00:55:13: ich glaube dass das auf jeden Fall auch mit rein spielt was wir so kurzaufmerksam sind weil Naja, es ist halt Ablenkung von dem was vielleicht da ist und was sich nicht so gut anfühlt.

00:55:24: Ja

00:55:25: danke für den einen Blick waren tatsächlich noch Perspektiven dabei an dich und ich gedacht habe.

00:55:29: insofern war's genau richtig die Frage zu stellen.

00:55:33: Und auch wenn du jetzt natürlich ja mit deiner Gründung variativ frisch bist Du hast schon mal gegründet Hast also ein Stück weit AVs-Werte auf dem Level Sehen wir immer mal wieder, und das ist ja glaube ich auch so ein spannendes Thema.

00:55:50: Dass Menschen gibt die Ideen haben, die genau diese Energie mitbringen etwas gründen zu wollen aber sich vielleicht nicht trauen oder nicht in die Umsetzung kommen?

00:55:59: Was würdest du aus deiner Perspektive diesen Menschen hin mit angehalten geben?

00:56:03: Wow!

00:56:04: Das eine richtig schöne Frage, die unfassbar komplex ist.

00:56:08: Du darfst sie

00:56:09: gerne

00:56:09: einfach antworten.

00:56:12: Ich glaube, sich wirklich trauen den Mut zu haben auch scheitern und zu sagen hey wenn das eine Sache ist.

00:56:18: Eine Idee ist die mir nicht mehr aus dem Kopf geht dann probier es einfach denn geht's vielleicht gar nicht immer darum und es ist das was ich aus meiner ersten Gründung mitgenommen habe auch wenn sie mich immer noch wehtut dass ich nicht mehr Teil dieser Firma bin.

00:56:31: aber Es geht vielleicht gar Nicht immer darum erfolgreich zu sein und irgendwie verkünden, sie können das nächste Unicorn gebildet zu haben.

00:56:41: Sondern wenn man in dem Gründungsprozess was auch immer das ist Freude empfindet sich gut fühlt.

00:56:48: und sind wir wieder über ein Thema Leistungsfähigkeit dann habe ich natürlich auch eine andere Energie Und dann bin ich gesund Dann du es geh immer dazu und Dinge können scheitern.

00:56:56: aber wenn man scheitert nimmt immer was mit und lernt auch irgendwas, das einem im nächsten Mal hilft.

00:57:02: Also ich glaube dass ich gerade ganz ganz anders an meinen Gründungen jetzt ran die auch wenn es natürlich ein anderes Thema ist beim ersten mal was ein Produkt jetzt ist eine Dienstleistung.

00:57:09: Das hat sich schon ganz anderes Werten vor.

00:57:11: den Jonas hat die Frage nach dem Geschäftsmodell gestellt.

00:57:14: Und trotzdem nehme ich heran jenseweisen Denkweisen ne ganz andere Sicherheit zum Beispiel schon auch mit als beim ersten Mal.

00:57:21: Das heißt vielleicht gar nicht des Ende sich zu setzen sondern den Weg dorthin zu genießen und sich dann einfach zu trauen, weil man zu sagen hey ich bin schon so viel weiter wenn ich diesen Schritt gegangen bin.

00:57:32: Und was habe ich denn davon?

00:57:33: Wenn ich es nicht mache, dann hab' ich's ewig im Hinterkopf und dann sitze ich irgendwann mal da und lebe und sag, was wäre gewesen wenn.

00:57:40: So weiß ich wenigstens ob das funktioniert oder nicht und ob ich etwas anpassen muss.

00:57:43: und wenn ich was anpassen muß mach ich was anderes.

00:57:46: aber... ...das Leben leben und dementsprechend die Gründung gründen und los geht uns einfach ausprobieren.

00:57:52: Weil da kommen so viele Klar auch Herausforderungen, die man vorher nicht weiß.

00:57:57: Ich sage immer ich bin ganz froh dass ich nicht weiß was noch alles auf mich zukommt sonst hätte ich es wahrscheinlich auch nicht probiert.

00:58:01: und das sagt der ein jeder Gründer soll mich gewusst hätte was auf mich zu kommt gar nicht erst gestartet.

00:58:06: aber da kommen auch so viele schöne neue Sachen dazu neue Gespräche Verbindungen Kooperationspartner neues Wissen eine neue Art von Leben und Freiheit neu Perspektive die einem vorher noch gar nicht bewusst ist die das Leben bereichert, also von daher seid mutig.

00:58:24: Traut euch oder ihr könnt nur gewinnen auf die ein oder andere Art?

00:58:28: Sehr gut!

00:58:28: Ich glaube besser jetzt nicht formulieren können.

00:58:31: Was ich jetzt noch spannend finde wäre von dir zu erfahren so deine Perspektive, deine Vision.

00:58:36: Du wirst gerade an diesem Punkt wo du ja stehst natürlich Hoffnungen haben Ideen haben, Visionen haben.

00:58:43: aber wenn wir mal ganz offen sprechen und sagen angenommen Wir machen für heute in fünf Jahren eine neue Podcastfolge aus Was glaubst du, wobei würdest du uns dann gerne erzählen?

00:58:56: Wow!

00:58:56: Ich liebe diese Frage.

00:58:58: Ich möchte euch dann auf jeden Fall erzählt haben, dass es funktioniert hat und das ich immer noch erfolgreich als Coach arbeite.

00:59:04: Sowohl für Einzelpersonen regelmäßig selbstständige und fühlungskräfte Begleiter.

00:59:10: Dass sich aber auch die Unternehmenskultur ein bisschen aufmische und wir ein bisschen empathischer und sinnvoller miteinander arbeiten.

00:59:20: Da geht's nicht darum kuschelig zu werden sondern wirklich produktiv logisch produktiv zu sein.

00:59:25: Das tut jedem einzeln und dem Unternehmen gut.

00:59:27: Und wenn wir in fünf Jahren widersprechen, dann rede ich mit euch darüber, dass sie es entweder gerade eröffnet habe oder in den letzten Zügen bin.

00:59:35: Weil ich gerne mein eigenes Coaching-Center zum Thema gesunde Leistungsfähigkeit eröffnen möchte.

00:59:40: Sehr cool!

00:59:41: Das ist sehr schön.

00:59:42: und dann würde ich fast vorschlagen, dann treffen uns doch genau in diesem Coaching Center auf dem Wort Neues euren Lauf im Fünfjahr.

00:59:48: Deal?

00:59:48: Ich nehme dich beim Wort.

00:59:52: Sehr gut.

00:59:53: Perfekt ganz vielen lieben Dank für diese Folge Therese.

00:59:57: Mit dir und Dank dir haben wir einigen ja hoffentlich die Augen öffnen können wie wichtig das Thema ist, dass es man nicht die Augen verschließen sollte sondern auch hier Mut gefragt ist.

01:00:08: Und ja... Man wirklich hinschauen sollte auf sich selber hören sollte selbst Beobachtung des etwas was ich total mitnehmen werde.

01:00:18: von daher in dieser Stil der vielen Dank da ist.

01:00:20: Vorwerbsschließend ihr seid mir noch eine Frage schuldig Wie definiert ihr denn Leistungsfähigkeit?

01:00:27: Ich dachte schon, wir kommen drumherum.

01:00:28: Na gut!

01:00:30: Ich fand es spannend und im Grunde hast du uns ja schon ein bisschen geholfen weil du gesagt hast viele beantworten das mit KGBis.

01:00:36: ich hätte jetzt tatsächlich spontan alles simple gesagt wenn ich das tun kann was ich tun möchte dann bin ich leistungsfähig.

01:00:44: Voll schön Jonas?

01:00:46: Sehr schön Andi.

01:00:47: Ich habe glaube ich nicht so eine schöne Antwort also dass ich halt das schaffen möchte am Tag als ich mir vorgenommen hab und wenn ich es nicht schaffe dann automatisch auch zum Großteil dann irgendwie auch wieder schlecht fühle oder unter Druck gesetzt fühle, weil ich weiß okay und am nächsten Tag muss sich umso mehr machen.

01:01:01: Ich finde es gibt da ja auch kein richtig oder falsch.

01:01:04: Niese auch unsere Antreiber und unsere Stressoren haben ja auch was Positives und die haben wir stehen ja dort wo wir stehen, weil wir diese Muster in uns haben.

01:01:13: Es hilft aber, finde ich immer euch, find's ganz spannend.

01:01:16: Wie diviniert das jeder für sich?

01:01:18: Und dann auch wenn es schon anregt selber mal drüber nachzudenken, sanke kann ich da eigentlich was ändern oder fühlt sich das für mich jetzt doch nicht so stimmig an?

01:01:25: wie kann es denn anders sein?

01:01:26: Dann sind wir ja schon genau in diesem Prozess drin nochmal ein bisschen gesünder aufzustellen und ich finde, da gibt's nichts Falsches.

01:01:35: Danke für Ihre Antworten war sehr spannend.

01:01:38: Sehr gerne!

01:01:38: Und für alle die Zuhörer sind Schaut in die Shownutz vorbei.

01:01:44: Schaut euch Therese auf Instagram, linkt den Ko an.

01:01:48: Hier verlinkt natürlich alles was spannend ist und nutzt die Chance, euch dort ein genaueres Bild zu machen.

01:01:54: Und wenn euch die Folge gefallen hat entsprechend Like follow natürlich bei einen da zu lassen.

01:01:59: In diesem Sinne einen schönen Tag.

01:02:00: euch allen noch und vielen Dank euch mein.

01:02:05: Das war der Five to Nine Club Podcast.

01:02:07: alle zwei Wochen erscheint eine neue Folge voller Insights Erfahrungsberichten und Inspiration.

01:02:12: Abonniere jetzt den Podcast und werde Teil vom Five to Nine klappt.